Entrenamiento funcional
Entrenar patrones de movimiento, no músculos sueltos. La fuerza que se construye acá se nota al levantar, cargar, agacharte y sostener el día sin quedarte sin energía.
Empuje, tracción, sentadilla, bisagra de cadera, rotación y marcha o transporte. Sobre esos seis patrones se construye todo el plan: cambian los ejercicios, el rango y la carga, pero la lógica se mantiene y por eso el progreso es medible.
Mayor libertad articular, fuerza aplicable a la vida cotidiana, mejor control postural y menos molestias asociadas a estar muchas horas sentado. Los cambios de sensación aparecen en las primeras semanas; los de fuerza se consolidan entre el segundo y el tercer mes.
Primero se busca control del patrón con poca carga. Después se suma rango, luego carga y finalmente velocidad o densidad. Cada etapa tiene criterios claros de pasaje, así que nunca se avanza por calendario sino por respuesta real.
En CABA trabajamos uno a uno con corrección técnica en el momento. En modalidad online el plan llega con videos de referencia y se revisa el registro semanal para ajustar cargas y selección de ejercicios.
Preguntas frecuentes
Es entrenar patrones de movimiento —empujar, traccionar, sentadilla, bisagra de cadera, rotación y marcha— en lugar de músculos aislados, para que la fuerza que ganás se traslade a lo que hacés fuera del gimnasio.
Mejor movilidad articular, más fuerza aplicable a tareas cotidianas, mejor control postural y menor sensación de rigidez. Con el tiempo también mejora la capacidad de esfuerzo y la tolerancia a la carga.
No. El entrenamiento funcional bien planificado usa carga progresiva y descansos definidos. Un circuito rápido puede ser parte del plan, pero no es el plan.
Sí. Se arranca desde el patrón más simple y se progresa a medida que aparece control. Es una de las mejores puertas de entrada para quien empieza.
Sí, con seguimiento online y el equipamiento que tengas disponible. Se adapta la selección de ejercicios sin perder la lógica de progresión.
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